Birçok anne adayı bebeğine zarar vereceği düşüncesi ile hamilelik döneminde spor yapmıyor hatta mümkün olduğunca az hareket ediyor. Ancak kontrollü bir şekilde yapılan spor, bu düşüncenin aksine anne adayına doğum ve sonrasında birçok fayda sağlıyor. Hamilelikte spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler. Hamileliğin ilk 3 ayında tempolu yürüyüşler önemli! Hamileliğin ilk 3 ayında, hafif tempolu yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir.
Bir anne adayı olarak büyük ihtimalle hamilelik ve spor konusunda ilk aklına gelen soru, egzersiz yapmalı mıyım daha da önemlisi yapabilir miyim?
Anne ile bebeğin birlikte gerçekleştirdiği normal doğum, hiçbir dış müdahaleye ihtiyaç duymadan, tamamen içgüdüsel ve bilinçaltında yazılı bilgilerle yönlendirilen doğal bir süreçtir. Bu süreçte, anne adayının vajinal yoldan ve doğal olarak oluşan ağrılarla bebeğini doğurması söz konusudur.
Ancak geçmişten günümüze yaşanan değişimler, özellikle fiziksel aktivitenin azalması, oturarak çalışma zorunluluğu, işlenmiş gıdalarla beslenme gibi faktörler doğumu zorlaştırmıştır. Bu nedenle, tıbbi bir gereklilik olmadığı sürece, düşük riskli hamilelikleri olan kadınlar için normal doğum teşvik edilir.
Normal doğum, bazı anne adayları için korkutucu olabilir, ancak aslında tercih edilmesi gereken en sağlıklı doğum yöntemidir. Ayrıca, doğum sonrasında annenin daha hızlı bir iyileşme sürecine girmesini sağlar.
Konu hamilelik tavsiyesi olduğunda herkesin bir fikri var gibi görünüyor. Peki uzmanlar ne diyor? Burada gerçeği kurgudan ayırıyoruz.
Hamilelik vücudunuzda pek çok değişikliğin yaşandığı bir dönemdir; bazıları heyecan verici ve neşeli, bazıları ise daha rahatsız edici. Hamile ebeveynlerin bazen uğraştığı alanlardan biri de kilo alımıdır. Hamilelik sırasında kilo almak normal, beklenen ve sağlıklıdır. Ancak bu, bu konuda her zaman iyi hissettiğimiz anlamına gelmez ve bunu zorlayıcı buluyorsanız bu utanç verici değildir. Yeme bozukluğu veya vücut dismorfisi geçmişiniz varsa, hamilelik sırasında kilo almak özellikle tetikleyici olabilir.
Bebeğinizin Yakında Geleceği Nasıl Anlaşılır
Bebeğinizin gelişini heyecanla mı bekliyorsunuz? Küçük çocuğunuzun yakında ortaya çıkabileceğinin sinyalini veren yaklaşan doğum belirtilerini tanımayı öğrenin.
Çocuk sahibi olma isteği birçok çift için hayatlarının en önemli hedeflerinden biri. Bu hedefe ulaşmak için bazen yumurtalık kalitesini artırmak gerekebilir. 1 sene içerisinde çocuk sahibi olmak isteyenler için yumurtalık kalitesini artıran 6 etkili yöntem. Bu yöntemleri uygulayarak, doğurganlık şansınızı artırabilir ve sağlıklı bir gebelik için hazırlıklı olabilirsiniz.
Hamileliğe nasıl hazırlanacağınızı merak etmek bunaltıcı gelebilir ancak tüm endişelerinizi, sorularınızı ve yapılacak işlerinizi bir kenara bırakmak, sürecin yönetilebilir ve heyecanlı olmasını sağlayabilir. Mevcut sağlığınızı değerlendirmek ve endişelerinizi gidermek için siz ve eşiniz için gebelik öncesi randevu almak konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.
Doğal olarak ağız sağlığınızın büyüyen fetüsünüzü nasıl etkileyebileceğini muhtemelen merak ediyorsunuzdur. Hamile kalmayı planlıyorsanız veya bekliyorsanız, diş eti hastalığı ve hamilelik hakkında bilmeniz gerekenleri ve diş eti kanaması yaşıyorsanız ne yapmanız gerektiğini burada bulabilirsiniz.
Hamilelik pek çok beklenen değişikliği beraberinde getirir: Rahminiz genişler, göğüsleriniz …
Sıvı Tüketimini Düzenleme: Sıvı alımını gün içinde dengeli bir şekilde …
Doğum hem anne hem de bebek için oldukça önemli bir …
Aşı durumu, genetik testler ve diğer tıbbi danışmanlık gibi …
